“Beauty sleep” : mythe ou réalité ? On fait le point

Illustrated by Olivia Santner
Chère Daniela,
Est-ce que le "beauty sleep" fonctionne réellement ? J'ai une peau acnéique qui est également sujette à l'eczéma et au teint terne. J'ai une routine de soins de la peau qui marche, mais dois-je aussi dormir exactement huit heures pour voir une différence positive sur ma peau ou est-ce un mythe ? Dois-je suivre un programme de sommeil spécial pour favoriser le "beauty sleep" ?

Adeola, 29 ans
Quelque chose de très étrange se produit quand il s'agit de dormir. La génération de mes parents (et, aussi charmants que soient mes parents, ce sont des Boomers) ne parle jamais de sommeil, si ce n'est pour commenter les mauvaises nuits de temps en temps. Une nuit blanche était considérée comme une gêne occasionnelle, et non comme le symptôme de quelque chose de fâcheux. Aujourd'hui, grâce au boom du bien-être, nous sommes totalement obsédés par le sommeil, sa qualité, la quantité "adéquate" pour chacun·e d'entre nous et nous répertorions et traçons méticuleusement notre sommeil pour atteindre le niveau optimal. Le "beauty sleep" est une grande partie de ce nouveau mouvement, avec d'innombrables produits sur le marché prétendant "agir pendant que vous dormez" ou "booster votre sommeil" - Cult Beauty a connu une croissance de 121 % seulement avec sa catégorie nuit. Mais y a-t-il vraiment une véritable substance à cela, surtout si vous avez une maladie de peau chronique ?
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"Votre peau se régénère constamment et pendant le sommeil, certains éléments indiquent un renouvellement cutané accru aux premières heures, à condition que nous ayons suffisamment de sommeil", a déclaré le docteur en esthétique Kishan Raichura, de The Lovely Clinic. "Notre peau a besoin que nous dormions la nuit ! La régénération cellulaire dépend de notre capacité à dormir suffisamment, c'est donc un élément crucial si nous voulons que notre peau soit belle et en pleine forme". Nous avons essentiellement besoin de dormir et de bénéficier d'un sommeil de qualité pour que notre peau puisse se réparer et se rétablir. Mais nous ne pouvons pas nécessairement identifier certaines conditions qui sont exacerbées ou atténuées par le sommeil ou le manque de sommeil.
"L'épiderme et le derme (les deux couches supérieures de la peau) sont composés de cellules qui se divisent et se reconstituent tout au long de la journée, et bien sûr aussi pendant la nuit", explique le Dr Raichura. "De plus, il y a des cellules spécialisées connues sous le nom de fibroblastes dans la deuxième couche qui produisent des protéines structurelles telles que le collagène et l'élastine, qui confèrent des propriétés uniques à une peau saine". Le collagène et l'élastine donnent à la peau sa souplesse et sa résistance à la traction, et lui donnent un aspect pulpeux et juteux. Plus la peau est hydratée et souple, mieux elle réfléchit la lumière et apparaît éclatante. Vous savez quand vous êtes fatigué·e ou mal en point et que votre visage semble un peu marqué ? En gros, c'est le contraire.
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Certains ingrédients des soins de la peau sont mieux adaptés à une utilisation de nuit, comme les alpha-hydroxyacides (AHA) et les rétinoïdes, car leur pouvoir exfoliant rend l'application du maquillage difficile immédiatement après et leurs propriétés sensibilisantes ne se mélangent pas bien avec une exposition au soleil. Mais il n'est pas tout à fait exact de dire que votre peau a des besoins différents la nuit - c'est plutôt que votre mode de vie est mieux adapté à certains produits à certaines heures. En ce qui concerne le sommeil et la peau, nous devons nous reposer correctement pour permettre à notre peau de faire le travail dont elle a besoin. Cette régénération peut aider à beaucoup de choses : améliorer la peau terne, et aussi favoriser la guérison de maladies comme l'eczéma. "Une régénération efficace de la peau est essentielle pour maintenir une peau éclatante et saine. Assurer un bon sommeil est une stratégie encore très sous-estimée pour optimiser notre peau - et bien sûr notre santé", a ajouté le Dr Raichura.
Cela ne veut pas dire qu'en passant exactement huit heures au lit, vous en retirerez des avantages que sept heures ne vous apporteront pas. Il s'agit plutôt de savoir qu'un bon sommeil permet de cocher le niveau "repos" de la hiérarchie des besoins de votre peau, ce qui vous permet de vous concentrer sur des préoccupations plus spécifiques. Un sommeil profond et constant améliore sans aucun doute l'apparence de votre peau, mais aussi votre santé en général - ce qui a une corrélation positive avec l'éclat de votre peau. Vous voyez où je veux en venir ? C'est pourquoi je considère le zinc comme un complément pour la peau : s'il aide mon système immunitaire, cela aide aussi ma peau.
Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Si vous trouvez un moyen de ne plus être obsédé·e par des vidéos de chiens à une heure du matin, faites-le moi savoir, d'accord ?
Daniela

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