Pourquoi mes ongles sont bosselés et striés – & comment les soigner

Illustration par Olivia Santner
Chère Daniela,
Pourquoi mes ongles sont-ils si bosselés ? Je ne porte pas d'ongles en gel ou acrylique, mais ils sont presque toujours bosselés et striés. Devrais-je m'inquiéter ?
Marisa, 26 ans
Les yeux sont peut-être le miroir de l'âme, mais les ongles sont le miroir de votre santé. Qu'il s'agisse de carences alimentaires, de psoriasis ou, dans certains cas, de la fonction hépatique, l'état de vos ongles peut en fait en dire long sur votre bien-être général et sur le fonctionnement de votre organisme. Je ne pense pas qu'il y ait lieu de s'inquiéter - les ongles bosselés sont assez courants et plutôt bénins. Je trouve simplement intéressant qu'une tache blanche sur l'ongle puisse être le moyen pour votre corps de signaler qu'il aimerait un peu plus de zinc.
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J'ai demandé à Lola Biggs, une diététicienne diplômée, de m'en dire plus. Elle m'a fait remarquer que si les stries peuvent se développer lentement avec l'âge, parfois "elles peuvent aussi indiquer une éventuelle carence en minéraux et vitamines, comme le zinc, le calcium et la vitamine A".
Avant d'entrer dans le détail de votre alimentation, faisons une brève introduction sur la santé des ongles. Comme Lola me le disait : "Nos ongles sont constitués de cellules de peau vivantes, ils ont donc besoin de nutriments comme n'importe quelle autre partie de notre corps. La biotine (vitamine B7), les folates (vitamine B9) et le fer peuvent jouer un rôle important dans la croissance et la réparation régulières, mais si vous traversez une période de stress, vous constaterez peut-être que même ces éléments ne suffisent pas". Si vous avez traversé une période très difficile au travail ou dans votre vie personnelle, cela pourrait très bien se voir sur vos ongles, tout comme vous pourriez remarquer une perte de cheveux ou une éruption cutanée dans d'autres circonstances.
Mais il existe également d'autres facteurs, alors pour le moment, imaginons que ce ne soit pas le stress. Si vous êtes en vacances ou de nature peu stressé·e, dans ce cas, cela pourrait être votre alimentation. Les carences en protéines, en vitamine A, en calcium et en zinc sont les plus susceptibles d'apparaître sur les ongles, alors assurez-vous de consommer suffisamment de ces nutriments. Si vous êtes sûr·e d'obtenir vos apports, vous pouvez toujours envisager de prendre des suppléments, surtout si vous ne consommez pas de produits laitiers et que votre alimentation ne contient pas beaucoup de calcium. Le zinc se trouve dans de nombreuses graines, noix, céréales complètes et œufs, et la vitamine A dans les patates douces, les poivrons rouges, les carottes et les légumes à feuilles vertes. Une visite chez votre médecin généraliste pour une analyse sanguine vous permettra de déterminer plus précisément ce qui vous manque, mais un complément alimentaire n'est pas une mauvaise idée, étant donné qu'il n'est pas toujours possible de cocher tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour.
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En ce qui concerne les compléments, Lola préconise de rechercher la silice dans la liste des ingrédients : "La silice se lie à de nombreux minéraux dans le corps, aidant à déplacer les nutriments vers les périphériques du corps, comme les cheveux, la peau et les ongles, pour une meilleure absorption".
Illustration par Olivia Santner
En ce qui concerne leur usure, vous ne vous faites pas de manucure à outrance, mais est-ce que vous vous arrachez les cuticules ? Il existe une théorie selon laquelle le fait de s'y attaquer par habitude peut endommager la matrice de l'ongle, ce qui fait pousser les ongles avec des stries, en particulier près du lit de l'ongle. Regardez la peau près de votre lit d'ongle. Est-elle un peu en relief ? Si c'est le cas, les manucures et les dermatologues affirment qu'elle peut être enflammée en raison d'un arrachage constant. Une application régulière d'huile pour cuticules aidera à hydrater la peau, réduisant ainsi la sécheresse et vous rendant moins susceptible de vous arracher les parties rugueuses de la peau.
Dans l'ensemble, je vous conseille de surveiller votre consommation de protéines et de fer, et d'envisager de prendre un supplément : Perfectil Plus Nails, par exemple, contient de l'acide folique, des vitamines B, du fer et du zinc, ainsi que de la co-enzyme Q10. Mettez de l'huile pour cuticules au moins deux fois par jour (il n'y en a jamais trop, vraiment), et rassurez-vous, vos ongles repoussent et se régénèrent en permanence.
Bonne chance !
Daniela

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