Le guide complet pour se baigner pendant ses règles en toute sérénité

Photo par Caroline Tompkins.
Si des publicités pour tampons montrant des femmes vêtues de blanc gambadant dans des champs peuvent être un peu ridicules, elles ont tout de même raison sur un point : vous ne devez rien changer à vos activités quotidiennes lorsque vous avez vos règles, et cela inclut aussi la baignade. Se baigner peut être l'un des meilleurs moments de l'été, après tout. Vous n'avez pas à laisser vos règles vous empêcher d'apprendre à surfer ou de montrer votre joli bikini.
Que vous vous baigniez dans l'océan ou dans une piscine, nager pendant ses règles est normal, hygiénique et totalement sans danger - y compris avec les requins. Nous vous avons concocté un guide complet pour vous permettre de profiter au maximum de votre été sans avoir à sortir l'excuse "je peux pas, j'ai mes règles". Alors inspirez-vous de celui-ci et jetez-vous à l'eau !
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Mes règles s'arrêteront-elles dans l'eau ?
Vous avez peut-être entendu dire que vos règles s'arrêtent dans l'eau. Il y a une part de vérité dans cette affirmation. Ce n'est pas de la magie, mais de la physique. La pression de l'eau va s'opposer à la force de la gravité et au flux sanguin. Mais si vous éternuez, toussez, riez ou même bougez d'une certaine manière, du sang peut encore s'écouler, mais il sera dilué par l'eau et ne laissera pas de trace sanglante derrière vous. Dès que vous sortirez de l'eau, votre flux sanguin reviendra à la normale. Cela signifie que vous devrez probablement porter une protection menstruelle, à moins que vous ne soyez proche de la fin de vos règles et que votre flux soit très léger.
Puis-je me baigner avec une serviette hygiénique ?
Les serviettes hygiéniques sont conçues pour absorber le sang des règles. Mais elles absorbent aussi l'eau. En porter une pendant la baignade ne sera donc pas confortable. Vous pourriez même avoir l'impression de porter une couche. Heureusement, il existe d'autres options.
Puis-je me baigner avec un tampon ?
Les tampons sont un excellent produit menstruel à porter pendant la baignade. Il suffit de les insérer comme vous le feriez habituellement, d'enfiler votre maillot de bain et de sauter dans l'eau. Vous pouvez porter un tampon pendant quatre à huit heures, donc si vous passez toute la journée à la plage, vous voudrez peut-être changer votre tampon une ou deux fois. Apportez simplement quelques tampons avec vous et repérez l'emplacement des toilettes à votre arrivée.
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Si vous n'avez jamais porté de tampon auparavant, jetez un coup d'œil aux instructions figurant sur la boîte ou consultez un tutoriel. Si c'est difficile, essayez différentes positions, comme poser une jambe sur le bord de la baignoire ou des toilettes, ou vous asseoir en écartant les genoux.
Quels sont les meilleurs tampons pour se baigner pendant ses règles ?
Toutes les marques de tampons conviennent parfaitement pour se baigner. Certaines personnes trouvent que les tampons avec applicateur en plastique sont plus faciles à insérer. Si vous n'avez jamais utilisé de tampons, vous pouvez donc essayer une marque avec un applicateur en plastique. Mais en réalité, tous les types de tampons conviennent pour se baigner.
Puis-je me baigner avec une cup menstruelle ?
Un autre moyen facile de gérer ses règles pendant la baignade est de porter une cup ou coupe menstruelle. Si vous n'en avez jamais utilisé, la coupe menstruelle est une petite cup en silicone que vous pouvez placer dans votre vagin pour recueillir le sang des règles. Lorsque vous retirez votre cup, vous videz le sang dans les toilettes, vous lavez votre coupe dans l'évier et vous la réinsérez. Les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu'à douze heures - plus longtemps qu'un tampon - et elles peuvent être réutilisées, ce qui les rend plus écologiques.
Puis-je me baigner avec un maillot de bain menstruel ?
Depuis quelques années, les culottes menstruelles ont connu un réel boom dans le secteur des soins hygiéniques. Dites plus écologiques et meilleures pour la santé, il n'est pas étonnant qu'elles aient gagné en succès. C'est donc tout naturellement que les maillots de bain menstruel ont eux aussi vu le jour. Tout comme le nom l'indique, vous pouvez profiter des beaux jours en barbotant dans l'eau avec ce type de maillot. Mais sont-ils réellement efficaces ? Eh bien, oui et non. En effet, il est souvent préférable de porter, en complément du maillot, une cup ou un tampon lors de flux moyens à abondants pour éviter toute fuite. Cependant, pour les flux légers, vous pouvez les utiliser seuls les yeux fermés. Si vous êtes déjà adeptes des culottes menstruelles alors cette option sera certainement celle qui vous conviendra le mieux !
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Est-ce peu hygiénique de se baigner pendant ses règles ?
Si vous utilisez un tampon ou une cup, il est peu probable que du sang entre en contact avec l'eau. Mais même si vous n'utilisez aucun produit menstruel, peu de sang quittera votre corps pendant que vous serez dans l'eau. La plupart des personnes perdent entre 4 et 12 cuillères à café de sang pendant toute la durée de leurs règles - et vous ne serez probablement dans l'eau que quelques heures tout au plus. La piscine ou l'océan dilueront le sang qui s'écoule, et les piscines contiennent du chlore pour éviter la propagation des maladies.
Puis-je nager avec des crampes menstruelles ?
Bonne nouvelle : des recherches ont montré que nager peut effectivement aider à réduire les crampes de règles ! Pendant les exercices d'aérobic comme la natation, votre corps libère des endorphines. Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels et peuvent aider à réduire vos crampes.
Mes règles attireront-elles les requins ?
Même si cela ferait un excellent film d'horreur, rien ne prouve que les requins soient particulièrement attirés par les personnes qui ont leurs règles. Selon Popular Science, les requins peuvent sentir le sang des règles, mais aussi le sang ordinaire (comme celui d'un enfant avec une cicatrice au genou), l'urine, la sueur, le mucus et tout autre liquide corporel contenant des acides aminés. Et malgré ce que Les Dents de la mer voudraient vous faire croire, les requins ne dévorent généralement pas les humains - ils préfèrent des mets plus savoureux comme le poisson.

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