SPM : quand la nature a son rôle à jouer sur les symptômes

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Je me souviens d'une fois où j'ai vu mon amie se laisser lentement tomber par terre, comme dans les films, et gémir de façon audible parce que la "bonne" pizzeria était fermée le lundi. Je n'ai pas remis en question sa réaction - elle m'avait prévenue qu'elle était en plein syndrome prémenstruel (SPM). Et comme je ne suis pas épargnée par ces crises mensuelles, je n'ai pu que compatir. C'est la réalité des règles pour nous et pour beaucoup d'autres.
Pas moins de trois personnes sur quatre ayant leurs règles déclarent souffrir du SPM. Avec des centaines de symptômes documentés, allant de la fatigue et des ballonnements à la dépression et aux crampes intenses, c'est un moment assez débilitant dans le calendrier d'une personne et (étonnamment) il n'y a pas beaucoup d'informations sur les causes et ce que nous pouvons faire pour y remédier. En fait, cinq fois plus d'études sont menées sur les troubles de l'érection que sur le syndrome prémenstruel, alors que seulement 19 % des personnes ayant un pénis souffrent de dysfonction érectile, et que 90 % des femmes et des personnes AFAN (assigné·e femme à la naissance) connaissent le SPM.
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Le sexisme systémique mis à part, il existe des moyens éprouvés de combattre les symptômes les plus graves, certaines personnes ayant même besoin de médicaments pour annuler les effets physiques et émotionnels. Et pour le reste ? Eh bien, les chercheurs ont découvert que la clé pourrait en fait se trouver dans notre environnement.
Une nouvelle étude publiée dans Environmental National suggère un lien entre les sorties dans la nature et la réduction des symptômes du SPM.
En interrogeant plus de 1 000 femmes âgées de 18 à 49 ans vivant dans des villes de Norvège et de Suède, les chercheurs ont constaté que les femmes qui, tout au long de leur vie, vivent dans des zones comportant davantage d'espaces verts sont moins susceptibles de ressentir des symptômes du SPM que celles qui vivent dans des quartiers moins verts.
Des scientifiques de la Barcelona Institute for Global Health et de la University of Bergen ont cherché à déterminer si le fait de vivre à proximité d'un espace vert urbain pouvait améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel et si l'indice de masse corporelle, la pollution atmosphérique ou l'activité physique avaient une incidence sur ce phénomène. Ils en ont déduit que les femmes vivant dans ces zones plus vertes étaient particulièrement moins susceptibles de présenter des symptômes tels que l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, la sensibilité aux seins et même les ballonnements.
L'auteur principal, Kai Triebner, a souligné que les effets psychologiques étaient notables. "Trois des quatre symptômes qui se sont améliorés avec une exposition aux espaces verts étaient psychologiques, ce qui est cohérent avec ce que nous savions déjà : le contact avec la nature aide à réduire le stress et à améliorer la santé mentale", a-t-il déclaré.
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Triebner a expliqué que les espaces verts réduisaient le taux de cortisol, également connu sous le nom d'"hormone du stress". "Le stress peut aggraver les symptômes du SPM et augmenter les niveaux de l'hormone cortisol, qui, à son tour, pourrait être associée à une libération accrue de progestérone, qui a été liée à l'apparition des symptômes du SPM".
Il a fait remarquer que cette recherche est "une autre pierre à l'édifice" pour comprendre quelles sont les meilleures conditions pour vivre sainement. (Il est important de noter que nous n'avons pas tou·tes·s la possibilité de nous offrir le luxe de ces espaces verts).
Mais pour ce qui est du traitement du syndrome prémenstruel, la recherche a montré que les femmes devaient être exposées à des espaces verts pendant une longue période pour en tirer le maximum de bénéfices. "Lorsque nous examinons l'exposition aux espaces verts à un moment précis, l'analyse ne donne aucun résultat significatif", a déclaré Payam Dadvand, chercheur à l'ISGlobal, le Barcelona Institute for Global Health, et coordinateur de l'étude. "Notre recherche souligne donc l'importance d'une exposition à long terme aux espaces verts, qui est à l'origine des bénéfices contre les symptômes du SPM".
Pour la plupart, les femmes et les personnes qui ont leurs règles sont obligées d'apprendre à gérer leurs symptômes, pour lesquels nous trouvons nos propres moyens de faire face. Et si le fait d'être dans la nature a des effets bénéfiques prouvés sur notre bien-être mental, il n'y a pas de science exacte sur ce qui fonctionne réellement. Parfois, ce dont nous avons vraiment besoin, c'est d'une bonne pizza.

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