Ces routines matinales qu’on adore regarder (& suivre) sur TikTok

Quelle est la première chose que vous faites quand vous vous réveillez le matin ?

Moi, c'est checker mon téléphone. Peut-être que pour vous, c'est une séance de méditation, ou une bonne dose de caféine. Et ensuite ? Avez-vous une routine beauté bien établie ? Enfilez-vous votre uniforme de télétravail dans une tentative de maintenir un semblant de normalité dans nos quotidiens isolés ? Quoi qu'il en soit, selon l'internet, votre rituel post-réveil constitue votre routine matinale. Et notre intérêt pour ces rituels tourne presque à l'obsession.

Notre définition de la routine matinale "idéale", ce sont les choses qui sont généralement considérées comme bonnes pour vous. Un brin d'exercice, un soupçon de soin de la peau. Un petit-déjeuner sain. Mais cette période de confinement nous a permis de développer, d'organiser et de partager nos routines matinales personnalisées.

Comme pour beaucoup de choses dans nos vies actuelles, TikTok a largement contribué à redéfinir notre façon de voir les rituels du matin. Il n'est peut-être pas surprenant que, parmi la profusion de contenus informatifs dont regorge l'application, il existe un espace où des milliers d'utilisat·eur·ices·s partagent leurs routines matinales personnalisées. À ce jour, le hashtag #morningroutine a été consulté plus de 2,2 milliards de fois. Toutes ces vidéos ne sont pas partagées par des célébrités, elles sont l'oeuvre de personnes comme vous et moi. Elles sont accessibles et il est facile de s'en inspirer. Vous ne trouverez pas de gouttes Moon Juice à la Goop hors de prix par ici. 

Vi, 29 ans, créatrice de @whatsonvisface, échange régulièrement avec ses 662 000 followers (dont Alexandria Ocasio-Cortez) à travers sa routine beauté matinale. Vi pense que si ses vidéos ont acquis une telle popularité, c'est parce qu'elles sont accessibles et faciles à réaliser. "Ma personnalité zéro-filtre, brute de décoffrage transparaît dans mes vidéos, et j'imagine que ça résonne avec beaucoup de monde et leur donne envie de passer du temps avec moi", explique-t-elle.

Selon elle, une routine matinale vraiment motivante et agréable est constituée de ce qui est important pour vous. Ses habitudes matinales peuvent consister à prendre soin de sa peau, mais ça ne veut pas dire qu'elles ne servent pas une fin plus importante. Vi propose une série de vidéos sur TikTok intitulée "overcoming depression" (Surmonter la dépression). Il s'agit d'un journal vidéo dans lequel elle documente les différents événements de sa journée en essayant d'y intégrer des habitudes saines. Certains jours sont meilleurs que d'autres, mais quoi qu'il en soit, elle commence toujours sa matinée par une routine beauté. 

Vi me confie que cela fait plusieurs années qu'elle a des problèmes de santé mentale, et que la crise du coronavirus a certainement aggravé la situation. "Sans ma routine matinale, un rituel que j'ai créé moi-même pour moi-même, je passerais probablement toute mes journées au lit", dit-elle. "Le fait d'avoir un rituel matinal que j'apprécie m'aide à sortir du lit chaque jour et à commencer ma journée en me concentrant sur moi-même, ce qui me permet d'en faire plus tout au long de la journée. À bien des égards, cela m'a aidée à retrouver une certaine normalité dans ma vie".

Tessa McNeil (@tessamcneil), 24 ans, une TikTokeuse dont la routine du dimanche matin - qui comprend des activités apparemment banales comme verser de l'eau d'une bouilloire, faire son lit et arroser ses plantes - a dépassé les 40 000 vues, me dit qu'elle a été incroyablement surprise de la popularité rencontrée par cette vidéo en comparaison du reste de son contenu. "J'ai réalisé cette vidéo juste pour le plaisir, donc ça m'a vraiment fait plaisir de voir les réactions positives", me dit-elle. Je pense que ce qui fait que les gens aiment les vidéos de routine matinale, c'est qu'elles sont à la fois apaisantes à regarder et donnent le sentiment d'avoir une vie "bien organisée". Je pense que c'est comme acheter des fournitures de bureau, on se sent productif par association".

Cependant, Tessa, tout comme Vi, note que la perfection n'est pas, et n'a jamais été son objectif. "Une vidéo ne montre jamais l'ensemble du tableau", explique-t-elle. "Vous pouvez voir que je fais mon lit et que j'arrose mes plantes, mais cela ne vous montre pas combien de temps il m'a fallu pour nettoyer le linge de mon lit ou pour balayer la terre tombée de mes plantes. Il peut-être difficile de voir ces vies parfaites en apparence et de les comparer à vos matins chaotiques. Je pense qu'une fois que vous vous souvenez que vous ne voyez pas tout, les vidéos de routines matinales peuvent vraiment vous inspirer à en créer une qui vous convient, et non pas à vous comparer".

Là où nous étions susceptibles de nous intéresser aux routines matinales d'individus créatifs et performants comme Beethoven ou Sylvia Plath, en les mystifiant comme nous l'avons fait dans le passé, sur TikTok, nous découvrons comment des personnes confrontées aux mêmes difficultés que nous attaquent leur journée.

GRWM (get ready with me), @_honeyberries. La regarder ouvrir les couvercles de flacon de gel douche et de shampoing avant de zoomer sur les gouttelettes d'eau qui s'écoulent lentement de sa pomme de douche n'est rien de moins que le plus divin des ASMR.

Aussi accessibles et ordinaires que ses vidéos puissent paraître, elles sont très instructives. "J'essaie d'utiliser une musique douce et apaisante et d'ajouter des cliquetis ou des sons satisfaisants en arrière-plan", m'explique Sofia lors de notre entretien. "J'essaie aussi de rendre les visuels agréables et esthétiques en jouant avec les couleurs et la lumière. Pour obtenir le bon plan ou un éclairage parfait, je dois généralement me lever tôt ; et ce n'est pas seulement moi, mais tous les créateurs de la communauté GRWM. Cela demande un grand effort, notre objectif principal étant de créer des vidéos qui laisseront aux spectateurs un sentiment de calme et de clarté renouvelés". 

Sofia ajoute aussi un disclaimer à ses vidéos afin de faire comprendre à ses followers que tous les matins ne se valent pas, même pour elle. "Je ne veux pas que mes followers pensent que j'ai une routine matinale parfaite tous les jours, parce qu'il y a des moments où je suis trop paresseuse pour me préparer un repas complet ou même m'habiller", explique-t-elle. 

Cette tendance a permis aux utilisat·eur·rice·s de s'inspirer de milliers de vidéos, et de tirer des conseils et des astuces de ces contenus et de les appliquer d'une manière qui leur convient. J'ai parlé à Madeline Faber, 27 ans, une utilisatrice TikTok basée à New York, qui a créé sa routine beauté matinale à partir de vidéos vues sur TikTok.

"Le confinement a été un coup dur pour ma santé mentale. Pendant un certain temps, je ne mangeais plus, je ne dormais plus et je ne me lavais certainement pas le visage tous les jours. Ça ne semblait pas avoir d'importance", raconte-t-elle. "Je n'ai pas vraiment cherché 'routine matinale' sur TikTok. Je suis simplement tombée sur @whatsonvisface, qui parlait franchement de son combat contre la dépression, ce qui m'a vraiment touchée".  

"À mesure que je regardais ces vidéos, je me suis surprise à créer mes propres rituels du matin et du soir. J'ai l'impression que ces TikTokers ont toutes les réponses. En plus, Les créateurs répondent aux DM et aux commentaires. C'est comme avoir un expert personnel à portée de main".

Madeline avoue qu'elle ne comprenait pas grand-chose aux soins de la peau avant de commencer à regarder les routines matinales sur TikTok, mais qu'elle a fini par avoir un "déclic". Maintenant, elle a une routine, un rituel qui l'aide à se lever et à bien commencer la journée, peu importe son humeur. 

C'est cette accessibilité du contenu sur TikTok, associée à la fiabilité des créat·eur·rice·s de la plateforme, qui a contribué à la naissance d'une véritable communauté. Le professeur Sarah Heilbronner, du département de neurosciences de l'université du Minnesota, affirme que la popularité des contenus de routines matinales est peut-être en lien à l'anxiété due au Covid.

"L'impact psychologique du Covid-19 sur nos vies est, et continuera probablement à être significatif, bien que nous ne connaissions certainement pas encore toutes les ramifications", me dit-elle. "Peut-être que ces personnes cherchent à trouver une structure, au moment où les structures habituelles sont bouleversées. Les routines peuvent avoir un impact très bénéfique sur nos vies, surtout si elles sont saines et positives. La plupart des scènes des vidéos de routines matinales semblent s'inscrire dans ce moule. Vous voyez des gens qui prennent un petit-déjeuner sain, qui se brossent les dents, etc. Il est intéressant de noter que les habitudes, qu'elles soient bonnes ou mauvaises pour vous, reposent sur des circuits cérébraux très différents de ceux des actions flexibles. Ceci contribue probablement à réduire leurs fonctions cognitives : vous pouvez généralement vous rendre à pied à votre bureau le matin tout en planifiant le contenu de votre premier e-mail, parce que marcher jusqu'au bureau ne monopolise pas une grande partie de vos pensées".

On peut donc légitimement se demander si nous devrons à nouveau réinventer nos routines matinales lorsque le monde reviendra à une certaine normalité. Peut-être, mais plus les routines sont établies aujourd'hui, plus nous sommes susceptibles d'en tirer les avantages psychologiques et de continuer à les incorporer dans notre vie à l'avenir, à mesure que celle-ci se transforme et évolue.

Les choses sont loin d'être parfaites en ce moment, mais celles et ceux d'entre nous qui ne sont pas des travailleu·r·se·s essentiel·le·s ont plus de temps sous la main. Et avec ce temps, nous pouvons nous mettre à l'écoute de notre corps. Nous pouvons prendre davantage soin de nous-mêmes. Vanessa Bohns, professeur associé en comportement organisationnel à l'université de Cornell, me dit que c'est ce temps libre qui nous a permis de créer des routines qui constituent des barrières contre le reste du monde. Les routines et les rituels servent de tampon contre ce qui nous est imposé ; c'est ainsi qu'ils nous permettent de prendre soin de nous-mêmes. "Le maintien de nos limites est important pour notre bien-être, et les rituels du matin sont un moyen d'y parvenir", explique-t-elle. "Il est tout à fait possible que certaines personnes tirent un quelconque bénéfice en visionnant ces vidéos et en trouvant des moyens d'établir leurs propres limites".

Ce que les routines matinales sur TikTok nous ont montré, c'est qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer sa journée. Chaque personne a son propre mantra. Et le mot "routine" devrait être synonyme de "rituel". Profitez de ce moment pour comprendre ce dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée et intégrez cela dès maintenant dans votre matinée. De cette façon, lorsque la vie "normale" reprendra son cours, vous serez prêt·e à l'affronter.