14 Stellungen für heißen Sex während der Schwangerschaft

Foto: Natalia Mantini.
Vielleicht fühlst du dich während der Schwangerschaft aufgebläht, müde, dir wird oft übel, und Sex ist einfach das Letzte, woran du denkst. Vielleicht bist du aber auch an einem Punkt angekommen, an dem die Hormone deine Libido zum Überlaufen bringen und du kannst gar nicht genug bekommen. Egal, wie es dir geht, mach, wonach du dich fühlst: Sex während der Schwangerschaft ist absolut sicher. Das einzige, wovon Ärzt*innen abraten, ist die Missionarsstellung – und das auch erst ab dem dritten Trimester. Sie ist unpraktisch, da die Hüfte der Frau stark belastet wird und durch die Rückenlage die Blutzufuhr zum Baby beeinträchtigt werden kann.
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Mit diesen Stellungen macht Sex auch in der Schwangerschaft Spaß

Abgesehen von sämtlichen Sicherheitsfaktoren gestaltet sich Sex gegen Ende der Schwangerschaft häufig einfach ungemütlich oder logistisch schwierig. Deshalb haben wir die Sextherapeut*innen Vanessa Marin und die Gynäkologin Dr. Jessica Shepherd von der University of Illinois in Chicago gebeten, uns ein paar Tipps für die besten Sexstellungen für diejenigen zu geben, die ein Baby erwarten.
Anbei findet ihr also einige wertvolle Tipps für besseren Sex während der Schwangerschaft plus Informationen darüber, wie sich beispielsweise deine Libido verändern kann:
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Tue, was sich gut angefühlt

Deine Hauptregel im Schlafzimmer während der Schwangerschaft sollte sein, dich an dein Gefühl zu halten. Höre auf deinen Körper: Was fühlt sich am komfortabelsten für dich an? Was turnt dich an? Gegen Ende der Schwangerschaft solltest du aber folgende Regel im Hinterkopf behalten:
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Kein Sex in Rückenlage

Wenn du auf dem Rücken liegst, drückt sich deine Gebärmutter auf die Ader, die Blut von deinem Unterkörper zurück zum Herzen bringt. Längere Zeit auf dem Rücken zu liegen kann also dazu führen, dass dir schwindelig wird, deine Hüften stark belastet werden und der Blutfluss zu deinem Baby reduziert oder sogar unterbrochen wird. Deshalb solltest du ab dem dritten Semester deiner Schwangerschaft Sexstellungen auf dem Rücken möglichst vermeiden.
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Kissen zur Hilfestellung

Wie schon erwähnt, wird es ab dem dritten Trimester nicht mehr empfohlen, auf dem Rücken zu liegen. Wer jedoch die Zeit vorher unbedingt auf Intimität dieser Art besteht, kann sich mit einem Kissen unter dem Rücken helfen. Denn so wird die Missionarsstellung quasi verschoben: Du befindest dich dann nämlich im Halbsitz, liegst also nicht komplett flach, was die ganze Angelegenheit körperlich wesentlich leichter für dich machen kann, sagt Dr. Shepherd.
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Sextoys nutzen

Wenn deine Lieblingsposition nicht mehr machbar scheint oder während der Schwangerschaft schlicht zu schwierig ist, versuche doch mal einen Vibrator mit deinem*r Partner*in (oder solo) zu verwenden. Dr. Shepherd sagt, dass Vibratoren während der Schwangerschaft generell kein Problem sind. Selbst wenn du gerade nicht deine geliebte Missionarsstellung ausüben kannst, in der du und dein*e Partner*in für gewöhnlich klitorale Stimulierung erzeugen, muss dein Spielzeug noch lange nicht im Nachttisch verstauben.
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Doggy-Style oral

Der berüchtigte Doggy-Style ist während der Schwangerschaft super, weil bei dieser Stellung kein Druck auf den Unterleib ausgeübt wird, sagt Dr. Shepherd. Nach vorn übergebeugt Sex zu haben, kann sich animalisch anfühlen (man nennt es ja schließlich nicht umsonst Doggy-Style), aber diese Position erinnert uns daran, dass auch werdende Mütter Menschen mit sexuellen Bedürfnissen sind. Du musst auch nicht unbedingt penetriert werden, um den Doggy Style „zu machen“. In der oralen Version beugst du dich einfach auf Händen und Füßen über (ähnlich wie beim normalen Doggy-Style), während dein*e Liebhaber*in sich hinter dir positioniert, um dich mit seinem*ihrem Mund zu befriedigen.
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Couch Potato

Eine Schwangerschaft ist die perfekte Ausrede, um auf der Couch liegen zu bleiben – und genau deshalb ist eine Variation des Doggy Styles vielleicht genau das Richtige für euch. Um dich in die Couch-Potato-Stellung zu begeben, stütze dich mit Händen und Füßen auf die Couch, während dein*e Partner*in dich von hinten penetriert, ebenfalls kniend. Die Couch-Version des Doggy Styles, den man für gewöhnlich im Bett zelebriert, ist easy umzusetzen.

Da Positionen, bei denen Frau* auf dem Rücken liegt, ab dem dritten Trimester nicht mehr empfohlen werden, erklärt Dr. Shepherd, dass Stellungen wie diese meist für beide angenehm und körperlich nicht zu einschränkend sind.
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„Bäuerin“

Nicht gerade der verlockendste Name, aber in dieser Position aus dem Kamasutra lehnt sich die schwangere Partnerin gegen den Schoß der zweiten Person und öffnet die Beine. Die klitorale Stimulation wird so entweder manuell oder auch mittels Vibrator ermöglicht. Beides ist laut Dr. Shepherd absolut sicher während einer Schwangerschaft. Die „Bäuerin“ erinnert uns nochmals daran, dass Sex nicht immer penetrativ sein muss, um Spaß zu machen.
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Lotus

In dieser Position sitzt der*die penetrierende Partner*in mit überkreuzten Beinen und die schwangere Partnerin auf seinem oder ihrem Schoß, während sich dabei beide in die Augen schauen können. „Das ist eine sehr romantische Stellung“, betont Martin. „Wickelt eure Arme umeinander und blickt herunter auf den wachsenden Bauch“.
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Klassischer Doggy-Style

Beim Doggy-Style wird kein Druck auf den Bauch ausgeübt, beschreibt Dr. Shepherd. Noch viel besser: „Du wirst dich wieder wie dein altes, sexy Ich fühlen können“.
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Face-to-Face

Manchmal ist Augenkontakt genau das, was wir gerade brauchen. „Diesee Stellungen sind super romantisch und sinnlich“, sagt Marin. Solange der Bauch noch recht klein ist, wird er kaum im Weg sein und ihr seid trotzdem sehr nahe beieinander“. Blicke deinem*r Partner*in tief in die Augen und teilt diesen ruhigen Moment vor dem Babysturm.
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Women on Top

„Du hast die Kontrolle über den Winkel und das Tempo und kannst es so für dich am komfortabelsten gestalten“. Marin weist darauf hin, dass tiefe Penetration sich eventuell im Laufe der Schwangerschaft nicht mehr so gut für dich anfühlt. Oben zu sein, gibt dir aber viele (ungeahnte) Optionen für klitorale Stimulation.
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Vorhang

Beim Vorhang sitzt die schwangere Partnerin am Ende des Bettes, mit den Beinen über der Kante und Füßen auf dem Boden, während der*die andere Partner*in steht. „Bei dieser Stellung braucht ihr ein Bett oder Sofa, das sich ungefähr auf Taillenhöhe deines*r Partner*in befindet, aber sie kann durchaus sehr komfortabel sein“, erklärt Marin. „Außerdem kommt ihr beide so gut an deine Klitoris“. Win-win.
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Löffelchen

„Diese Position ist gut für süßen, zärtlichen und eher langsamen Sonntagnachmittagsex“, sagt Marin. „Dein Bauch wird nicht im Weg sein“ – weshalb sich die Stellung besonders toll für Sex gegen Ende der Schwangerschaft eignet. „Außerdem kannst du hierbei sehr gut ein Schwangerschaftskissen für zusätzlichen Halt benutzen“. Manchmal ist entspannter Sex eben der beste Sex.
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Umgekehrte Reiterstellung

„Solltest du im Laufe deiner Schwangerschaft anfangen, dich wegen deines Bauchs unwohl zu fühlen, kannst du versuchen, oben zu sitzen und dich umzudrehen“, schlägt Marin vor. „Du bekommst einen anderen Winkel und dein*e Partner*in außerdem einen tollen Ausblick“.
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Deine Libido während der Schwangerschaft

„Schwanger zu sein kann viel an deinem Lustempfinden verändern“, sagt Marin. „Einige Frauen geben an, im ersten Trimester besonders starke Lust auf Sex zu haben – mal abgesehen von der nervigen Morgenübelkeit. Andere Frauen wiederum bemerken, dass ihre Libido erst im zweiten Trimester verrückt spielt. Meist beruhigt sich dann aber alles wieder etwas, etwa im dritten Trimester. Allerdings ist jede Frau anders“.

„Es gibt kein Richtig oder Falsch – mache, was sich für dich gut anfühlt und achte auch auf deinen Instinkt. Während die Angst vor dem Muttersein und allen kommenden Veränderungen dich eventuell runterziehen kann, kann eine engere Verbundenheit mit dem*der Partner*in gleichzeitig auch zu einer höheren Libido führen“, erklärt Marin. Sei nicht überrascht, falls du häufig beide Emotionen in kurzen Abständen voneinander fühlst. Das ist ganz normal!
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