Massage facial : 3 étapes pour lifter et sculpter votre visage

Photographed by Sarah Harry-Isaacs.
Pendant les périodes de stress émotionnel, de nombreuses personnes s'offrent un massage aux pierres chaudes ou un soin du visage de 50 minutes. Mais dans le climat actuel, avec les salons et les spas fermés et le chiropracteur proscrit, on puise dans des approches DIY pour soulager les tensions.
Pour faire face à l'anxiété, vous pouvez suivre un cours de yoga en live, prendre un bain chaud avec du sel d'Epsom ou sortir votre gua sha et vous masser le visage. Non seulement un soin du visage pratiqué à la maison stimulera la circulation sanguine et relâchera la pression dans votre mâchoire et vos tempes, mais il offre aussi l'avantage marginal de garder vos yeux dégonflés et vos pommettes sculptées, vous permettant ainsi de vous rendre sans maquillage à votre réunion matinale sur Zoom.
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Ceci étant dit, un bon massage du visage DIY ne consiste pas seulement à presser ses doigts sur sa peau (après s'être lavé les mains, bien sûr). C'est pourquoi nous avons demandé à Inge Theron, professionnelle du visage et fondatrice de FaceGym, de nous guider dans le processus de ce qu'elle appelle l'"entraînement facial", qui fait travailler en profondeur les muscles sous peau. Découvrez son guide simple en trois étapes pour un massage facial efficace à la maison, aussi bien pour sculpter le visage que pour soulager le stress.

Commencez par un échauffement

Tout comme votre cours de yoga dans le salon, un massage du visage ciblé commence par un petit échauffement, précédé d'un lavage du visage et des mains et de l'application d'un sérum pour la peau à base d'huile. "Ça permettra à vos doigts de glisser sur la peau sans forcer ni tirer", explique Theron. "Je recommande le FaceGym Training Serum, que nous avons conçu pour donner la quantité suffisante de sérum. Il est important de noter que si l'huile est trop sèche, elle sera absorbée par la peau trop rapidement".
Pour l'échauffement en lui-même, Theron indique que vous devrez littéralement chauffer la peau avec vos mains. "Commencez avec le bout de vos doigts, en faisant des mouvements de haut en bas et vers l'extérieur," explique Theron. "Ensuite, pincez légèrement la peau avec le pouce et l'index en faisant de petites torsions. Travaillez en remontant du menton vers le haut, pour réveiller et activer les muscles dans une direction ascendante. Vous commencerez à sentir votre peau se réchauffer - c'est bien, car ça signifie que vous faites circuler le sang".
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Localisez vos tensions

Si la tension dans vos épaules ou le bas de votre dos est facile à repérer, celle des muscles de votre visage peut être plus difficile à détecter. Pour trouver les nœuds, Theron recommande de commencer par une pression active de la mâchoire. "Nous avons tous tendance à maintenir une tension dans notre mâchoire, surtout pendant les périodes de stress intense", explique-t-elle. "Utilisez votre index et votre majeur et commencez par le menton en remontant le long de la mâchoire tout en exerçant une pression moyenne à ferme. Si vous sentez des nœuds en cours de route, faites une pause et accentuez la pression pour réduire la tension. Ceci aidera également à lifter les muscles et à activer la lymphe".

Roulez et drainez

Pour sculpter son visage, Theron explique que la méthode est double : on roule et on draine. Ceci peut être effectué avec ses propres doigts ou un outil, comme un gua sha ou un masseur à main.
Si vous utilisez vos doigts, commencez à rouler les muscles avec des glissements semi-fermes. "Pour les pommettes, vous devrez placer vos deux index en haut de votre nez et vos pouces sous votre menton. Puis, en appliquant une pression moyenne, faites glisser les pouces vers les oreilles", explique Theron. "Ensuite, vous pouvez travailler sur les lignes nasolabiales, autrement connues sous le nom de lignes de rire. En exerçant une pression semi-ferme, commencez à faire glisser les doigts vers l'extérieur du nez pour faire rouler et lisser les rides éventuelles".
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Pour le drainage lymphatique sous les yeux - la peau fine et délicate qui est sujette aux gonflements - Theron recommande une approche à deux mains, en travaillant un côté à la fois. "Placez votre index dans le coin de l'œil pour soutenir la peau", dit-elle. "Ensuite, prenez votre autre index et faites-le glisser très légèrement sous l'œil, jusqu'à la racine des cheveux, puis jusqu'à l'oreille pour libérer le liquide lymphatique".
À ce stade, Theron dit que votre peau aura l'air plus fraîche, avec un éclat naturel dû à l'augmentation du flux sanguin et de la circulation. Bien entendu, comme pour le yoga ou la méditation, la régularité est essentielle pour tirer le meilleur parti de votre massage facial à la maison. "Plus vous serez en phase avec les muscles de votre visage, en remarquant où se situent les tensions et quelles zones nécessitent plus de travail, plus votre pratique sera efficace", explique Theron. "Prenez le temps et assurez-vous que votre technique soit correcte - même cinq minutes de travail feront une différence au niveau du teint, des tensions et de la fermeté de votre peau".
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