Yoga : 7 postures faciles pour enfin s’y mettre

Illustration par Paola Delucca
Les bienfaits du yoga pour la santé sont constamment vantés par les gourous du fitness et les chercheurs scientifiques : la pratique du yoga a été associée à la réduction du stress, à l'amélioration de la souplesse et même à l'atténuation des douleurs dorsales. Nous savons que vous avez déjà entendu tout cela auparavant - et pourtant, nous savons aussi à quel point il peut être intimidant de dérouler son tapis dans un cours Zoom avec plein de pros du poirier.
Pour beaucoup de gens, la réputation du yoga en tant que club d'élite de la souplesse et du zen les empêche d'essayer un cours. Mais il n'y a pas de raison que ce soit ainsi.
"Le yoga que vous voyez dans [certains] magazines n'est pas la réalité de 95 % des personnes qui le pratiquent", déclare Andrew Tanner, ambassadeur de Yoga Alliance, à Refinery29. "Parce que les gens, en voyant les postures de yoga, supposent que leur corps ne pourra jamais faire ces choses et donc qu'ils ne sont pas bons dans cette pratique".
La chose la plus importante à savoir sur le yoga, ajoute Tanner, c'est qu'un grand nombre de ses bienfaits proviennent de l'attention portée à votre respiration et aux capacités de votre corps, et non pas à la façon dont vous pouvez faire une position farfelue.
De plus, vous n'avez même pas besoin d'assister à un cours en live pour faire du yoga - il y a beaucoup de mouvements que vous pouvez faire seul·e à la maison. Dans cette optique, nous avons demandé à Laura Ahrens de Ahrens Yoga (et auteure de Mat As Mirror) de nous montrer quelques mouvements clés du yoga qui sont excellents pour celles et ceux qui débutent. Il est préférable de faire ces postures dans l'ordre, mais vous pouvez les varier une fois que vous les maîtrisez. Faire cinq de ces mouvements pendant seulement 10 minutes le matin (en les maintenant chacun pendant 30 secondes à une minute et en respirant) peut faire des merveilles pour votre niveau de stress, votre force et votre souplesse.
Vous n'avez même pas besoin de les faire tous les jours - commencez par seulement deux ou trois fois par semaine. Continuez votre lecture pour découvrir quelques postures qui pourraient vous transformer en yogi.

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