5 étirements matinaux faciles à faire pour gagner en souplesse

photo par Michael Beckert ; réalisée par Sam Nodelman ; modèle Selah Fong ; réalisée par Yuki Mizuma.
Lorsque la plupart d'entre nous sortent du lit le matin, notre premier instinct est de s'étirer. Peut-être que votre nuque est raide, ou que vos épaules sont tendues, ou que vous avez juste besoin de bâiller fortement. Bien que vous puissiez vous sentir comme une loque grincheuse et inflexible, il y a une raison scientifique pour laquelle votre corps est comme ça le matin.
Votre température corporelle fluctue tout au long de la journée et de la nuit, en fonction de votre rythme circadien. Lorsque votre température corporelle est plus élevée, vous pouvez vous sentir plus flexible, car vos muscles fonctionnent mieux. En fin d'après-midi, la température corporelle de la plupart des gens est à son maximum, mais le matin, elle est au plus bas. C'est pourquoi, par exemple, un cours de yoga le matin peut sembler plus difficile qu'un cours du soir.
Heureusement, les étirements peuvent contribuer à réveiller votre corps, à augmenter votre amplitude de mouvement et à prévenir les blessures. Voici quelques étirements faciles à faire dès le matin, proposés par Bethany Lyons, co-fondatrice du Lyons Den Power Yoga, et Charlee Atkins, fondatrice de Le Sweat, et maître instructeur de SoulCycle. Ils sont courts mais efficaces, et peuvent facilement s'intégrer à votre routine matinale habituelle. Avec le temps, vous constaterez peut-être que vos matinées - et le reste de vos journées - sont un peu moins rigides.

More from Fitness