Méditation : comment s’y mettre ?

Illustrated by Mary Galloway.
Évidemment, vous voulez méditer, mais vous êtes trop occupé·e. Ce n'est pas votre truc. Vous pensez que vous ne le faites pas bien. Et ainsi de suite. Il existe environ un million d'excuses pour expliquer pourquoi vous "ne pouvez pas" méditer, même si vous savez que cela pourrait changer votre vie.
Des études ont montré que la méditation peut nous aider à faire face à tout, du stress chronique à l'anxiété clinique, et peut-être même à modifier la structure physique de notre cerveau au cours du processus. Certains chercheurs pensent que ces changements nous aident à mieux résister aux pressions quotidiennes, et peut-être à faire preuve de plus de compassion envers les personnes qui nous entourent.
Cependant, même si vous êtes déjà convaincu·e de vouloir adopter une routine de méditation, vous allez quand même devoir faire face à votre part de difficultés, y compris ces excuses. Pour quelques conseils, nous nous sommes tournés vers Ralph De La Rosa, un expert en méditation et thérapeute, pour trouver des moyens de rendre cette pratique un peu plus facile à instaurer. Préparez-vous : le zen est à l'ordre du jour.

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