8 choses à faire quand on passe une journée de m*rde

Photographie par Ashley Armitage.
Grosse dispute avec votre partenaire, réunion de travail qui ne se déroule pas comme prévu ou autre série de petites contrariétés du quotidien : nous avons presque tou·tes vécu le genre de journée qui vous donne envie de vous glisser sous la couette dès que vous rentrez chez vous et d'y rester.
Mais si enfiler un jogging et se couper du monde est une façon de faire face à la situation, Marni Amsellem, psychologue clinicienne chez Smart Health Psychology, affirme qu'il y a beaucoup d'autres moyens de se remettre d'une mauvaise journée, si vous en avez envie. Elle souligne également qu'il est important de prendre soin de soi après une mauvaise journée, même si cela ne semble pas être un problème majeur au premier abord.
"Pour nous ressourcer, il est important de prendre soin de nous régulièrement", dit-elle. "Nous devenons plus vulnérables aux effets du stress lorsque nous ne le faisons pas". Même si vous avez l'impression de n'avoir à gérer que des petits désagréments quotidiens, ces toutes petites choses peuvent se cumuler. "Ce que nous faisons de façon régulière influe beaucoup sur la façon dont nous allons réagir lorsque nous sommes dans une situation très stressante", explique le Dr Amsellem.
Dans cette optique, nous avons demandé à quelques thérapeutes de nous donner leurs conseils pour rebondir après une mauvaise journée. Voici leurs suggestions.

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