La façon dont vous dormez affecte-t-elle votre peau ?

Illustration par Olivia Santner
Chère Daniela,

Je sais que le sommeil est important pour notre peau, mais est-ce que la position dans laquelle nous dormons peut affecter celle-ci ? Je dors toujours sur le côté, mais parfois, lorsque je me réveille, je me rends compte que je dors davantage sur mon visage. Est-ce mauvais ? J'ai entendu dire que l'on a plus de rides sur le côté où l'on dort. Ou bien est-ce que le fait de dormir sur mon visage contribue aux éruptions ? Aidez-moi !

Tara, 22 ans
Autant j'aime les bons démythificateurs, autant l'adage sur la beauty sleep est très vrai. Comme vous l'avez souligné, un sommeil de bonne qualité est essentiel pour une peau saine et radieuse et, d'une manière générale, nous avons tou·s·tes besoin de six à huit heures de sommeil par nuit. Parfois, ça peut être assez évident quand vous n'avez pas bien dormi. Une peau terne, des cernes, un teint blafard et un comportement généralement grincheux sont les signes révélateurs et, personnellement, je trouve qu'une mauvaise nuit de sommeil est beaucoup plus difficile à dissimuler qu'un bouton.
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Les choses peuvent devenir difficiles lorsque nous réfléchissons trop au sommeil - sa qualité, sa "propreté", son excès ou son manque, sa position, etc. Ces dernières années, j'ai observé une évolution étrange que je ne peux que qualifier de "sommeil de compétition", favorisée par l'essor des technologies du sommeil. Il y a tellement d'appareils, de trackers, d'outils et de sprays sur le marché, et bien que l'insomnie soit une chose réelle et que notre génération ait certainement un sommeil de bien moins bonne qualité que celui de nos grands-parents, votre question est un excellent exemple de la façon dont le sommeil est devenu compliqué. Parce que vraiment, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon. Vous devez juste dormir.

J'ai demandé au Dr Anjali Mahto, dermatologue consultante et auteure de The Skincare Bible, de nous en dire plus. "Il n'est pas rare que les visages soient asymétriques et nous constatons souvent que les gens ont tendance à avoir plus de rides ou un affaissement plus profond de la peau (plis nasogéniens proéminents ou rides entre le nez et la bouche) du côté où ils dorment", a déclaré le Dr Mahto. "Ceci est principalement dû à la compression et à la pression sur la peau pendant notre sommeil". Mais alors quand est-il de l'impact réel et visible de cette pression ? "Je ne classerais pas du tout la position de sommeil dans la catégorie du vieillissement de la peau. Certainement pas dans le même domaine que les facteurs liés au mode de vie comme le stress, le tabagisme et l'alcool, ou même simplement le sommeil lui-même", a-t-elle expliqué. Ce n'est pas parce qu'une chose peut avoir un impact qu'elle sera forcément visible. Et si le fait de s'inquiéter de dormir dans la bonne position va vous inciter à vous retourner toute la nuit, alors un sommeil perturbé se manifestera sur votre peau bien avant les huit heures de sommeil avec votre visage sur l'oreiller.

Comme je l'ai déjà dit, votre peau a une hiérarchie de besoins et en termes de vieillissement, les facteurs les plus importants à considérer sont la protection solaire, la minimisation du stress, la consommation de tabac et d'alcool, ainsi qu'une alimentation équilibrée et un bon sommeil. Couvrez tous ces points et vous pourrez ensuite penser à des soins avancés.
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Selon le Dr Mahto, le seul conseil avisé concernant les positions de sommeil est que si vous êtes sujet·te à un visage bouffi, vous pouvez élever légèrement la tête. "Le gonflement et l'inflammation peuvent être réduits en se reposant sur des oreillers et en dormant la tête surélevée plutôt que relativement à plat", a-t-elle expliqué. "C'est un conseil que nous donnons souvent aux patients à la clinique après des procédures comme l'élimination des grains de beauté autour des yeux ou sur le haut des joues pour réduire les gonflements".
Pour ce qui est de vos inquiétudes concernant les éruptions, il faudrait que vous dormiez dans une pièce très chaude où une grande partie de votre visage est en contact permanent avec l'oreiller pour provoquer de sérieux problèmes. Mais si vous pensez que ceci est la cause du problème pour vous, changez vos taies d'oreiller tous les deux ou trois jours plutôt qu'une fois par semaine, et nettoyez votre visage dès votre réveil.

Le sommeil est un tel cadeau, surtout en cette année où chaque jour ressemble à une parade de mauvaises nouvelles, d'anxiété et d'épreuves à traverser. Profitez de chaque minute qui vous est offerte. C'est tout ce que j'ai à dire.

Daniela

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