Cycles menstruels : pourquoi vos règles influent sur vos selles

Les règles peuvent vraiment gâcher votre journée (ou votre semaine). Elles s'accompagnent souvent de crampes, de maux de tête ou de ballonnements et, bien sûr, de saignements. Devoir changer régulièrement de tampon, de serviette ou de coupe menstruelle est plus qu'agaçant. Votre appétit et votre désir sexuel peuvent changer. Et ce n'est pas tout : les règles peuvent aussi affecter votre système digestif. Car oui, elles peuvent sérieusement perturber vos selles.

Vous ne rêvez pas - le caca de règles est bien réel. Et il y a une raison scientifique pour laquelle vous faites plus (ou moins) vos besoins que d'habitude. Pendant vos règles, votre corps augmente sa production de composés appelés prostaglandines et diminue sa production de l'hormone progestérone. La progestérone est nécessaire pour la grossesse. Les niveaux de l'hormone augmentent jusqu'à ce que vos règles débutent, lorsque votre corps se rend compte que non vous n'êtes pas enceinte ce mois-ci, alors ces niveaux redescendent. Parallèlement, vos prostaglandines augmentent. Cela indique à votre utérus qu'il est temps de se débarrasser de la muqueuse utérine, ce qui provoque des contractions.

Vous l'avez deviné : la progestérone et les prostaglandines peuvent toutes deux perturber votre cycle de défécation. Bien que les prostaglandines ciblent votre utérus, elles peuvent également affecter les organes digestifs situés à proximité, ce qui vous fait faire caca plus souvent. Les baisses de progestérone peuvent également entraîner des visites fréquentes aux toilettes - et des diarrhées.

Les prostaglandines qui vous font faire davantage vos besoins peuvent aussi vous donner des gaz, et la nourriture que vous mangez y contribue également. Prenons le syndrome prémenstruel, aussi appelé SPM. Juste avant vos règles, vous pouvez ressentir une augmentation de l'appétit et des envies de nourriture, ce qui, selon les médecins, pourrait être lié à un taux de progestérone plus élevé. Cela signifie que dans les jours précédant vos règles, vous pourriez manger plus et déféquer moins, ce qui vous ferait sentir ballonnée. Lorsque votre progestérone baisse, votre corps a plus à évacuer que d'habitude.

Vous pouvez également incriminer les habitudes alimentaires du syndrome prémenstruel et cette baisse de progestérone pour vos cacas menstruels nauséabonds. Si vos habitudes alimentaires changent au cours des jours précédant vos règles, vous verrez - et sentirez - ces changements dans les toilettes. Le sang menstruel a également une odeur, ce qui peut aussi contribuer au parfum final.

La progestérone a un léger effet constipant (c'est aussi pourquoi la constipation est fréquente pendant la grossesse), il est donc normal de souffrir de constipation dans les jours qui précèdent vos règles. Et si vos envies de nourriture vous poussent à manger plus d'aliments gras et moins de fibres que d'habitude, ça joue également un rôle.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire les effets néfastes de vos règles sur votre système digestif. Dans une chronique du New York Times, le Dr Jen Gunter, gynécologue-obstétricienne, a suggéré de prendre un anti-inflammatoire non-stéroïdien (AINS) tel que l'ibuprofène peu avant le début de vos règles. Le médicament bloque la production de prostaglandines, ce qui peut réduire à la fois la diarrhée et les crampes menstruelles. La prise de contraceptifs contenant des œstrogènes peut également contribuer à réduire les crampes et la diarrhée. Si vous êtes constipé·e, un régime alimentaire riche en fibres peut vous aider. Et si vous ressentez de fortes douleurs, consultez votre médecin. Certains problèmes de santé, comme l'endométriose et le syndrome du côlon irritable, peuvent se manifester pendant les règles.

Bien que le caca de règles soit gênant, le simple fait de comprendre qu'il y a une raison pour laquelle votre corps agit de manière inhabituelle peut vous aider à le surmonter. Oui, on vous l'accorde, le corps est vraiment particulier !