Nein, Salzwasser hilft nicht gegen deine Akne

Ist Meerwasser, oder Salzwasser im Allgemeinen, gut für die Haut? Ich habe eine Menge TikTok-Videos gesehen, in denen behauptet wird, dass du deinen eigenen „Meersalz-Toner“ herstellen und damit Akne beseitigen kannst. Ist da was dran?

Das könnte schon der Fall sein, denn die Thalassotherapie zum Beispiel schwört auf die positive Wirkung von Salzwasser auf die Haut oder den Körper und setzt es deshalb bei Schönheits- oder Wellnessbehandlungen ein. Es ist nachgewiesen, dass diese Behandlungsform bereits seit 1725 in verschiedenen Teilen der Welt existiert. Lustige Nebenbemerkung: Ich habe Thalassophobie, also Angst vor dem Meer oder großen Gewässern. Lad mich also bitte nicht dazu ein, dich zum Strand zu begleiten!

Viele Thalassotherapien zielen darauf ab, für (Muskel-)Entspannung zu sorgen oder Muskelschmerzen zu lindern. Eigentlich ist die Zugabe von Magnesiumsalzen zu deinem Bad eine ziemlich weit verbreitete Art der Thalassotherapie. Ich habe gehört, dass diese Methode bei Patient:innen mit Schuppenflechte beliebt ist (weiter unten gibt es mehr zum Thema). Was aber die Wirkung von Salzwasser betrifft, um Akne loszuwerden, weiß ich nicht wirklich Bescheid.

Deshalb habe ich die Dermatologin Dr. Zena Willsmore zu Rate gezogen. „Ich bin mir keiner Studien oder Untersuchungen bewusst, die darauf hindeuten, dass Salzwasser bei Akne helfen könnte“, meint Dr. Willsmore. „Es gibt einige Produkte – oft von französischen Marken –, die zum Beispiel Magnesium- und Kalziumsalze enthalten. Diese Artikel haben aber eher eine entzündungshemmende Wirkung und sind nicht direkt für die Behandlung von Akne gedacht“, fügt sie hinzu.

Wie oben versprochen, komme ich an dieser Stelle wieder zum Thema Schuppenflechte zurück. Die am weitesten verbreitete Art von Thalassotherapie ist die so genannte Totes-Meer-Therapie, bei der man buchstäblich ans Tote Meer reist, um in dem extrem salzhaltigen Wasser zu baden und/oder Schlamm von den Ufern des Meeres auf sich selbst aufzutragen. Diese Behandlungsform soll mehreren Hautkrankheiten wie Neurodermitis und Schuppenflechte entgegenwirken. Das Tote Meer ist etwa zehnmal salziger als andere Meere und Ozeane und gehört zu den salzhaltigsten Gewässern der Welt. Viele Menschen berichten davon, dass ihnen diese Behandlung unvergleichliche Linderung verschafft habe. Deshalb fahren auch viele Betroffene jährlich zum Toten Meer, um ihre Hautprobleme behandeln zu lassen.

Dr. Willsmore weist jedoch darauf hin, dass wir nicht mit Sicherheit sagen können, warum manche Menschen das Baden in Salzwasser als so wohltuend empfinden. „Wir verstehen den Mechanismus noch nicht vollständig“, erklärte sie. „Möglicherweise hat die Thalassotherapie eine immunmodulatorische Wirkung. Damit würde sie die Aktivität einiger Immunzellen in der Haut hemmen, was den Schweregrad von Hautkrankheiten verringert. Hinzu kommt, dass die Sonneneinstrahlung am Toten Meer sehr stark ist, was bei der Behandlung von Schuppenflechte ebenfalls hilfreich ist. Zudem könnte das durch Entspannung verringerte Stress-Level eine Rolle spielen“, so Dr. Willsmore. „All diese Dinge alleine könnten von Nutzen sein. Mit Sicherheit behaupten kann ich an dieser Stelle aber nicht wirklich etwas, da es noch keine eindeutigen Beweise gibt.“

Was Produktempfehlungen betrifft, so ist der Serozinc Toner von La Roche-Posay zum Beispiel, der Natriumchlorid (also normales Salz) enthält, eine gute Wahl. Dann gibt es die gesamte Reihe von Eau Thermale Avène, die Wasser aus einer Quelle in Südfrankreich enthält, das seit dem Jahr 1700 für seine therapeutische Wirkung bekannt ist. Es gibt einige kleine Studien, die darauf hindeuten, dass die in diesen Gewässern enthaltenen Salze bei der Behandlung von atopischen Hauterkrankungen von Nutzen sein könnten, so Dr. Willsmore. Sie weist aber auch darauf hin, dass diese Studien begrenzt sind und weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor wir von einem heilenden Effekt sprechen können. Es wird jedoch vermutet, dass Verbindungen im Wasser – einschließlich des Salzgehalts – die von Dr. Willsmore erwähnte Wirkung haben und beispielsweise Juckreiz und Reizungen lindern könnten.

Hilft Salzwasser also bei Akne? Wenn deine Akne irgendeine Art von Reizung, Rötung oder Wundsein verursacht, kann es in der Tat lindernd wirken. Wenn es jedoch dein Ziel ist, deine Pickel zu reduzieren oder ganz loszuwerden, ist Salzwasser nicht das Nonplusultra. In diesem Fall sind Retinoide, chemische Peelings und die Entfernung von potenziell porenverstopfenden Inhaltsstoffen aus deiner Routine die bessere Option.

Ich verstehe, dass es verlockend wirkt, zu einem „natürlichen“ Produkt zu greifen. Ich kann auch sehr gut nachvollziehen, dass sich ein DIY-Gesichtswasser oder eine solche Behandlung, die wenig oder gar nichts kostet, wie Musik in deinen Ohren anhört. Ich will aber keinesfalls, dass du deine Zeit oder Energie verschwendest. Deshalb solltest du die oben erwähnten Tipps auf TikTok mit Vorsicht genießen. „Bei solchen selbstgemachten Produkten ist nie klar, wie sie sich auf die Haut auswirken, und du willst bestimmt keine Reizungen verursachen, denn das macht alles nur noch schlimmer“, erklärt Dr. Willsmore. Sie fügt hinzu, dass etwas nicht gleich risikofrei ist, nur weil es aus der Natur kommt. Denk nur mal an die Zeit zurück, als uns in den sozialen Medien dazu geraten wurde, unsere Haut mit Zitronensaft zu reinigen oder eigene Mischungen aus ätherischen Ölen herzustellen, und sich beides dann als ziemlich gefährlich herausstellte?

So oder so hast du jetzt ein paar Richtlinien, die du bei deiner Hautpflege und im Kampf gegen Pickel anwenden kannst. Ich weiß, dass Hautprobleme wie Akne bedrückend sein können. Dennoch solltest du nicht gleich alles auf einmal ausprobieren. Denn glaub mir, kleine Schritte sind hier der Schlüssel zum Erfolg.