Comment arrêter de penser à quelqu’un

modeled by Chloe Snower; photographed by Erin Yamagata; produced by Julie Borowsky; produced by Lorenna Gomez-Sanchez.
Vous est-il déjà arrivé de ne pas pouvoir vous empêcher de penser constamment à quelqu'un ? Un nouveau crush que vous ne pouvez pas arrêter de stalker sur Insta ? L'ex dont vous ne pouvez pas vous remettre ? La nouvelle connaissance avec laquelle vous mourez d'envie d'être ami·e ?
Kate Stewart, psychothérapeute et coach en relations amoureuses, déclare que si vous n'arrivez pas à vous sortir quelqu'un de la tête, vous pouvez probablement rejeter la faute sur les substances chimiques de votre cerveau - surtout si votre obsession est liée à quelqu'un que vous venez de rencontrer.
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Stewart explique que lorsque nous nous lions avec quelqu'un, cela déclenche une libération de dopamine dans le cerveau, qui est une substance chimique de bien-être qui est libérée lorsque vous atteignez un objectif pour lequel vous avez travaillé très dur.
"Lorsque nous ruminons et que nous sommes vraiment obsédés par quelqu'un, c'est parce que la réaction à la dopamine s'est déclenchée", dit-elle.
C'est pourquoi, le plus souvent, vous êtes obsédé·e par des personnes que vous ne connaissez pas vraiment aussi bien - par opposition à quelqu'un avec qui vous avez une relation depuis cinq ans.
"La dopamine attire les gens et lorsqu'ils sont ensemble depuis un peu plus longtemps, l'ocytocine, qui est une hormone d'attachement, s'installe", explique Stewart. "C'est plus une question de confort et de stabilité."
Vous finirez probablement par cesser d'y penser autant, soit parce que vous avez trouvé quelqu'un de nouveau à qui penser, soit parce que vous avez réalisé que la personne à laquelle vous ne pouvez pas cesser de penser n'était pas aussi géniale que vous le pensiez au départ. Mais cette étape initiale - où la personne semble occuper la totalité de votre esprit - peut être difficile à franchir.
Si vous voulez arrêter de penser à elle, Stewart dit que malheureusement, il n'y a pas de méthode infaillible pour la sortir complètement de votre tête.
La seule chose que vous pouvez faire ? Vous distraire.
"Ce que je dis généralement aux gens, c'est que lorsque vous vous surprenez à penser à quelqu'un, tournez-vous vers quelque chose d'autre auquel vous pouvez penser, que ce soit un projet que vous voulez faire, ou quelque chose d'autre de positif", conseille Stewart.
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C'est un peu comme la méditation : lorsque vous êtes distrait·e, revenez doucement à votre respiration ou à ce sur quoi vous méditez (dans ce cas, autre chose que cette personne). Et, comme pour la méditation, vous devez essayer de ne pas vous en vouloir si vos pensées dérivent quelque part où vous ne voulez pas qu'elles soient.
"Ce qui se passe pour beaucoup de gens, c'est qu'ils se surprennent à penser à quelqu'un et culpabilisent, comme, oh je ne devrais plus penser à elle", dit Stewart. "Ça n'aide pas, ça aggrave la situation. Mais si vous vous concentrez sur la réorientation [de vos pensées], il n'y a pas de jugement ici - comme si on se disait, ok nous allons penser à autre chose".
Alors, que vous ne puissiez pas vous empêcher de penser à un nouveau crush, à un ex, à quelqu'un avec qui vous êtes à peine sorti, ou à l'ami·e qui vous a ghosté·e, la prochaine fois que vous vous surprenez à le faire, changez vos pensées pour quelque chose de positif.

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