Als Kind war Einschlafen so einfach. Immer zur gleichen Zeit kam das Sandmännchen vorbei, erzählte eine kleine Geschichte und verstreute seinen Zaubersand in müde kleine Augen. Je mehr Arbeit, Stress und alltägliche Probleme auf uns zukommen, desto schwieriger kann sich das Einschlafen an manchen Abenden jedoch gestalten. Das Szenario ist sicherlich vielen bekannt: Auch wenn wir vorher noch so müde waren, sind wir im Bett ganz plötzlich wieder hellwach. Überflüssige Gedanken kommen und gehen, aus Minuten können schnell mal Stunden werden.
Hilfreiche Tipps wie Sport und Entspannung, die richtige Ernährung und bloß kein blaues Licht vom Smartphone oder Fernseher können helfen, aber lassen sich dann doch nicht jeden Tag realisieren. Es gibt allerdings noch ein paar andere Mittelchen - abseits von Schlaftabletten - mit denen euch das Einschlafritual ein wenig leichter fallen kann und die sich auch auf Reisen immer wieder bewähren. In der Slideshow findet ihr alle Gute-Nacht-Favoriten im Überblick.
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Balsam mit Ölen aus Rosmarin, Bergamotte, Ingwer und Lavendel. Wirkt entspannend und beruhigt die Gedanken. Wird einfach unter der Nase, auf den Lippen, an den Schläfen oder am Handgelenk aufgetragen.
Badger Balm, Sleep Balm, 6,49 €, erhältlich bei Ecco Verde.
Mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Vetiver und Kamille zur Förderung der Erholung und Entspannung. Vor dem Schlafengehen auf das Kissen und den Bettbezug sprühen.
Thisworks, deep sleep pillow spray, 19,99 €, erhältlich bei Douglas.
Schlafmaske aus einer besonders weichen und hochwertigen Maulbeerseide, die nicht nur perfekt sitzt, sondern auch sanft zur empfindlichen Augenpartie ist.
Slip, Schlafmaske aus Seide, 39 €, erhältlich bei Net-A-Porter.
Körperpflege mit Aromaölen und dezenten Duftnoten von Lavendel, Kampferlorbeere, Aloe Vera und natürlichem Seegras-Extrakt. Hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung.
Aromatherapy Associates, Relax Body Wash, 26,95 €, erhältlich bei Look Beautiful.
Getränkezusatz aus beruhigenden und entspannenden Kräutern wie Kamille, Kreuzblume und Stevia. Kann in jedes warme oder kalte Getränk gerührt werden. Verhilft zu innerer Ruhe und unterstützt den natürlichen Schlafrhythmus.
Moon Juice, Goodnight Dust Getränkezusatz, 57 €, erhältlich bei Net-A-Porter.
Entspannender Duft aus natürlichen, ätherischen Ölen für die Duftlampe. Unterstützt die Entspannung von Körper und Geist. Ausgewogene Mischung aus naturreinem Lavendel, harmonisierender Vanille und entspannendem Neroli.
Primavera, Duftmischung Schlafwohl, 8,90 €, erhältlich bei Primavera.
App mit verschiedenen beruhigenden Sounds, die beim Entspannen und Einschlafen helfen sollen. Die Geräusche reichen von Wellen- und Blätterrauschen über Gewitter und Wind bis hin zu Regen und Kaminfeuer. Eignet sich ebenfalls wunderbar beim Arbeiten oder Lernen.
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Noisli, App für iPhone oder Android, ca. 2 €, erhältlich bei Noisli. Gibt es auch als Browser-Extension für deinen Computer.
Kurzgeschichten von schönsten Momenten des Glücks, die alle trübseligen Gedanken vertreiben. Mit Texten von Isabel Allende, Jurek Becker, Max Frisch, Robert Gernhardt, Hermann Hesse und mehr.
Insel Taschenbuch, Clara Paul: Geschichten, die glücklich machen, 8 €, erhältlich bei Suhrkamp.
Ein Kissen, das sich positiv auf Schlafstörungen und Stress auswirkt. Es enthält eine Kräutermischung aus Thymian, Rosmarin, Quendel, Salbei, Lavendel, Pfefferminz, Melisse, Hopfen, Kamille und Anis.
Kissenscheune, Kräuterkissen mit Schlaf-Gut-Kräutern, 12,99 €, erhältlich bei Amazon.
Badezusatz mit echtem ätherischem Lavendelöl, das sowohl Körper als auch Geist entspannt und beruhigt. Fördert einen gesunden Schlaf und hilft dabei, innere Ruhe zu finden.
Weleda, Lavendel Entspannungsbad, 7,75 €, erhältlich bei DM.