10 aliments riches en vitamine C pour booster votre système immunitaire

La vitamine C est la star absolue de la saison des rhumes et des grippes. Et pour cause : cet antioxydant est doté de super-pouvoirs qui contribuent à vous maintenir en bonne santé.
La vitamine stimule la production de globules blancs, qui protègent l'organisme contre les infections et les intrus. Les recherches montrent que les personnes qui en prennent tous les jours ont deux fois moins de chances que les autres d'attraper un rhume ; et lorsqu'elles tombent malades, elles se remettent de leurs symptômes 8 % plus vite, selon une analyse de plusieurs études réalisée par l'université d'Helsinki.
La vitamine C est bien plus qu'un simple stimulant immunitaire. Il est également prouvé qu'elle peut aider à gérer la pression artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque.
La source la plus connue de ce puissant antioxydant est l'orange. Et bien que les agrumes contiennent de la vitamine C, ce n'est pas la seule façon d'en obtenir une bonne dose. Voici les aliments que vous pouvez commencer à ajouter à votre alimentation dès aujourd'hui afin de donner un coup de pouce à votre système immunitaire.

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