Diario De Una Corriente Corredora: “Me siento más sana y en forma a los 30 que cuando tenía 20 años”
Hong (@nothongry) hace ejercicio casi todos los días. La corredora nos cuenta cómo se motiva durante una semana corriente de su vida.
Hola, soy Hong y vivo en Berlín. Nunca pensé que me convertiría en una de esas personas que corre. Ahora, estoy entrenando para mi séptimo maratón. Intento hacer ejercicio todos los días y para mi es especialmente importante sentirme bien mientras lo hago. Valoro mucho estar cómoda. Como mucha gente, a menudo apago el despertador y necesito mi café por la mañana antes de hacer nada. A veces mis semanas están muy llenas y es difícil encontrar tiempo para entrenar. Para seguir motivada, intento enfocarme en las cosas que me hacen estar bien, como ponerme la mejor zapatilla de correr, encontrar una running community, o elegir la merienda perfecta post-workout. Así es como paso una semana corriente de mi vida:
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Lunes
Soy diseñadora y azafata a la vez, y por eso durante las semanas estoy muy ocupada. Si quiero seguir mi rutina semanal de entrenamiento, no puedo permitirme perder la felicidad cuando salgo a correr. Para mí, lo más esencial es mi playlist de running. No escucho música todas las veces que salgo a correr, pero cuando me falta motivación, la música se convierte en mi salvación. Si me quedo sin respiración mientras corro, empiezo a ir más despacio y me pongo a cantar. Así consigo recuperar el control de mi respiración. La carrera se vuelve mucho más agradable y noto a la gente sonriéndome mientras les adelanto.
Soy diseñadora y azafata a la vez, y por eso durante las semanas estoy muy ocupada. Si quiero seguir mi rutina semanal de entrenamiento, no puedo permitirme perder la felicidad cuando salgo a correr. Para mí, lo más esencial es mi playlist de running. No escucho música todas las veces que salgo a correr, pero cuando me falta motivación, la música se convierte en mi salvación. Si me quedo sin respiración mientras corro, empiezo a ir más despacio y me pongo a cantar. Así consigo recuperar el control de mi respiración. La carrera se vuelve mucho más agradable y noto a la gente sonriéndome mientras les adelanto.
Hoy una amiga me prestó su perro Mia para darme un poco de compañía y correr juntas. Tiene mucha energía y es divertido ver quién de las dos va más rápido. Al principio me tira de su correa pero con tiempo acabo tirándola yo a ella. No seré tan rápida, pero cuando se trata de aguantar, gano yo.
Martes
Mi programa de entrenamiento no se trata solo de correr. Voy a clases de yoga a menudo. El strength training también es fundamental para prevenir lesiones, junto con sesiones de fisioterapia. Tener un programa completo como este me ayuda a sobrepasar mis límites durante mis carreras, y tener una base sólida me ayuda a no estar completamente agotada después de carreras especialmente duras.
Mi programa de entrenamiento no se trata solo de correr. Voy a clases de yoga a menudo. El strength training también es fundamental para prevenir lesiones, junto con sesiones de fisioterapia. Tener un programa completo como este me ayuda a sobrepasar mis límites durante mis carreras, y tener una base sólida me ayuda a no estar completamente agotada después de carreras especialmente duras.
Miércoles
Los días de descanso son tan importantes como los de entrenamiento. Además, todavía tengo que trabajar y una vida social a la que atender. Como soy una azafata que se pasa mucho tiempo viajando por todo el mundo, cuando me encuentro en mi ciudad intento quedar con mis amigos y amigas lo más que pueda. Hoy descansaré un poco e iré a una exposición con unos amigos.
Los días de descanso son tan importantes como los de entrenamiento. Además, todavía tengo que trabajar y una vida social a la que atender. Como soy una azafata que se pasa mucho tiempo viajando por todo el mundo, cuando me encuentro en mi ciudad intento quedar con mis amigos y amigas lo más que pueda. Hoy descansaré un poco e iré a una exposición con unos amigos.
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Jueves
Algunas personas creen que los maratonistas saltan de la cama a las cinco de la mañana y salen a correr veinte kilómetros como si nada. La verdad es que a veces necesito una dosis extra de motivación. Por eso el confort es esencial para mí, ya sea para correr tranquilamente o para hacer un workout duro.
Algunas personas creen que los maratonistas saltan de la cama a las cinco de la mañana y salen a correr veinte kilómetros como si nada. La verdad es que a veces necesito una dosis extra de motivación. Por eso el confort es esencial para mí, ya sea para correr tranquilamente o para hacer un workout duro.
Hoy es uno de esos días cuando me empujo más allá de mis límites. Al fin y al cabo, estoy entrenando para un maratón. Me encantan las competiciones porque disfruto desafiarme a mí misma. Durante mi entreno en pista, hago un test para ver por cuánto tiempo puedo mantener la misma velocidad. Me he puesto las Nike Invincible 3 porque me hacen sentir segura en cualquier superficie.
Viernes
El entrenamiento de ayer me cansó más de lo normal. A parte de una pequeña sesión de yoga, hoy me pasé el día descansado. Vi a algunas amigas y fuimos a otra exposición. A menudo me encuentro fuera de Berlín por mi trabajo, y por eso intento aprovechar todo lo que pueda cuando estoy aquí.
El entrenamiento de ayer me cansó más de lo normal. A parte de una pequeña sesión de yoga, hoy me pasé el día descansado. Vi a algunas amigas y fuimos a otra exposición. A menudo me encuentro fuera de Berlín por mi trabajo, y por eso intento aprovechar todo lo que pueda cuando estoy aquí.
Sábado
Me gusta correr por el canal Landwehr. A veces sobre asfalto, a veces sobre hierba, y otras veces sobre barro. Escucho un podcast emocionante y me olvido de todo lo demás por un rato. A veces no escucho nada y me fijo en los sonidos de la ciudad. Disfruto mirar a la gente a mi alrededor mientras corro. Después me premio con un café y un pequeño snack en uno de los puestos del mercado de Kreuzberg.
Me gusta correr por el canal Landwehr. A veces sobre asfalto, a veces sobre hierba, y otras veces sobre barro. Escucho un podcast emocionante y me olvido de todo lo demás por un rato. A veces no escucho nada y me fijo en los sonidos de la ciudad. Disfruto mirar a la gente a mi alrededor mientras corro. Después me premio con un café y un pequeño snack en uno de los puestos del mercado de Kreuzberg.
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Domingo
Gracias a mi grupo de running, el Joy Run Collective, he encontrado una comunidad magnífica. Hoy corrimos un largo recorrido por el Berliner Tiergarten. Tuve que prepararme bien porque hacía mucho frío. Después nos reunimos para comer brunch. Esta vez, los anfitriones prepararon dumplings. ¡He estado esperando toda la semana para comerlos!
Gracias a mi grupo de running, el Joy Run Collective, he encontrado una comunidad magnífica. Hoy corrimos un largo recorrido por el Berliner Tiergarten. Tuve que prepararme bien porque hacía mucho frío. Después nos reunimos para comer brunch. Esta vez, los anfitriones prepararon dumplings. ¡He estado esperando toda la semana para comerlos!
Empecé a correr hace cuatro años. Me siento más sana y en forma a los 30 que cuando tenía 20 años. Pero correr es mucho más que solo lo físico. Como corredora, me siento mucho más segura de mí misma porque ahora sé cuánto puedo esforzarme, incluso cuando me siento un poco baja de moral. He aprendido que cuando me centro en sentirme cómoda y a gusto, consigo ser constante y establecer nuevos límites. ¿La siguiente meta? Correr mi séptimo maratón.
Los tres consejos de Hong para disfrutar de tu carrera:
• Ponte ropa y zapatillas cómodas
• Escucha una playlist para correr, por ejemplo con Disco, House, y Techno
• Elige una ruta panorámica y un pequeño premio para después
• Ponte ropa y zapatillas cómodas
• Escucha una playlist para correr, por ejemplo con Disco, House, y Techno
• Elige una ruta panorámica y un pequeño premio para después
Cuando se trata de zapatillas cómodas para correr, hay que ver para creer. Descubre las Nike Invincible 3 y pruébalas tú también.
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