Confinement : comment ne pas ruiner sa relation de couple ?

Photographed by Savana Ogburn.
Être enfermé·e à l'intérieur est un petit prix à payer pour aider à stopper la propagation alarmante du coronavirus, officiellement connu sous le nom de Covid-19. Mais ça ne veut pas dire que c'est toujours amusant. On peut vite s'ennuyer, se sentir seul·e, être angoissé·e - et si vous êtes confiné·e avec votre partenaire amoureux, la situation pourrait vite s'aggraver. Tellement s'aggraver, en fait, que la ville de Xi'an en Chine, où plusieurs quartiers sont à moitié fermés depuis la mi-janvier, a connu un "nombre sans précédent de rendez-vous de divorce" depuis la réouverture du bureau du registre des mariages le 1er mars, rapporte le Global Times.
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Je ne veux pas être déprimante, mais ça a du sens. Beaucoup de gens ne passent que quelques heures avec leur partenaire la nuit, plus les week-ends. Pendant cette période de mise en quarantaine et d'isolement social, la transition vers un contact 24h/24 et 7j/7 - sans pause - peut être difficile et faire ressortir les incompatibilités. Mais n'ayez crainte, vous pouvez absolument éviter cette situation tout en gardant votre relation intacte.
Posez cette question : "Qu'attends-tu de moi dans les prochains jours ?", conseille à Refinery29 Rachel Sussman, psychothérapeute agréée et experte en relations. Cet amorce de conversation permet d'ouvrir la porte à une discussion sur les besoins de chacun et les domaines dans lesquels vous pouvez faire des compromis.
Par exemple, vous pensiez peut-être que vous alliez passer toute la journée à papoter ensemble, alors que votre partenaire travaille depuis la maison et qu'il·elle souhaite éviter toute discussion avant 17 heures. Le fait de le savoir à l'avance vous aidera à éviter les malentendus et la frustration lorsque vous vous rendez à son bureau pour lui demander comment il·elle va et qu'il·elle vous aboie dessus pour que vous partiez. N'oubliez pas : aucun de vous ne peut lire dans les pensées de l'autre.
Établissez un planning. Ça peut sembler idiot, mais avoir un plan structuré pour chaque jour peut en réalité faire passer plus rapidement le temps. Ça peut également minimiser les conflits, dit Sussman. "Si une personne doit être au téléphone toute la journée et que l'autre a un travail qui demande d'être au calme, ça peut poser problème", explique-t-elle. Si vous établissez un planning journalier, vous trouverez des solutions. Peut-être que la personne qui a besoin de calme peut prévoir une promenade pendant l'appel le plus long de la journée de son partenaire ; ou bien les deux se mettent d'accord sur des heures de tranquillité spécifiques où aucun appel n'est autorisé. Vous pouvez également inscrire au crayon des heures précises pour communiquer avec votre partenaire, par exemple pendant le déjeuner.
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Utilisez 'je'. Vous l'avez entendu un million de fois, mais le moment est venu de le mettre en pratique : sortez de votre vocabulaire les reproches en utilisant 'tu'. Lorsque vous bosser à fond sur un projet et que votre conjoint décide que c'est le moment idéal pour lancer un jeu vidéo (bruyant), c'est bien de parler, déclare Moraya Seeger DeGeare, thérapeute matrimonial et familial agréée. Mais elle suggère de dire : "J'ai vraiment besoin de pouvoir me concentrer sur ce que je fais, donc j'ai besoin d'être seule dans cette pièce pendant un certain temps. Je t'aime, on se retrouve à 14 heures". Voyez comment ça sonne mieux que : "Tu m'emmerdes en ce moment".
Innovez. Quand vous ne travaillez pas, gardez des choses amusantes et nouvelles à faire, suggère DeGeare. "Vous avez du temps ensemble que vous n'avez pas l'habitude d'avoir. Qu'est-ce que vous et votre partenaire avez l'occasion de faire ensemble que vous ne feriez jamais normalement ? Ça peut être en famille ou en couple", dit-elle. Cuisinez un nouveau repas ensemble, dépoussiérez votre jeu de cartes et apprenez un nouveau jeu, laissez-vous embarquer par ces documentaires que vous aviez l'intention de regarder depuis longtemps, prenez votre temps au lit et essayez quelque chose de différent.
Ou alors, rangez toute distraction et allez au fond des choses. Répondez à une liste de questions comme celle-ci. Même si vous êtes ensemble depuis des années, vous serez certainement surpris·e par ce que vous pourrez encore apprendre sur l'autre.
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