Ich wünschte, ich könnte die positive Stimmung des Jahresanfangs in Flaschen abfüllen. Dieses Gefühl von Motivation, Inspiration und Entschlossenheit, dass ein Neuanfang ansteht und alles Mögliche passieren könnte, macht mich immer so happy. Nur leider, hält das nicht so lange an – spätestens Mitte Januar geht meine Motivation (samt all der guten Vorsätze) flöten und der Alltagstrott schleicht sich wieder in mein Leben. Es ist eben echt nicht leicht sich jeden Tag aufs Neue selbst zu motivieren. Manchmal brauchst du halt Hilfe dabei.
Da Freund*innen und Familie aber nicht 24/7 Zeit für dich haben können, ist eine technologische Unterstützung wohl die beste Wahl. Glücklicherweise gibt es heutzutage zahlreiche Apps, die dir in solchen Belangen unter die Arme greifen können und dir helfen den Fokus nicht zu verlieren.
Sport motivation app, positiver Zuspruch oder Löffellisten: Apps für alles!
Damit du jetzt nicht Ewigkeiten damit verbringen musst, deine perfekte Motivationsapp zu finden, habe ich für dich in dieser Slideshow meine Favoriten aufgelistet. Jede App hat meiner Meinung nach ein sehr ansprechendes Design, ist leicht zu bedienen und kann dir wirklich helfen, deine gute Laune beizubehalten.
Bereit 2020 zum besten Jahr deines Lebens zu machen?
ThinkUp
KostenlosPositiver Zuspruch macht uns glücklich. Warum holst du ihn dir dann nicht einfach jeden Tag?
Diese App schickt dir täglich Mantras, mit denen dein Denken positiv beeinflusst werden soll. Dadurch kann laut einiger Studien sogar deine mentale Gesundheit gestärkt werden.
Und das Beste: Du kannst die Mantras in deiner eigenen Stimme aufnehmen und sie mit entspannender Musik untermalen. Die Macher*innen von ThinkUp glauben nämlich, die eigene Stimme diese positiven Sätze sagen zu hören, würde sie zehnmal bedeutender für uns machen. Klingt logisch, oder?
The Fabulous
Eine Woche kostenlos, danach 4,58 €/MonatDiese App versucht dir Wege zu zeigen, wie du positive Gewohnheiten im Alltag pflegst, um produktiver zu werden.
The Fabulous wurde im verhaltenswissenschaftlichen Labor der Duke University in North Carolina entwickelt – also kein Eso-Quatsch, sondern richtige Wissenschaft verbirgt sich dahinter!
Am Anfang gibt's eine kurze Umfrage, um deine Ziele festzulegen. Dann zeigt dir die App verschiedene Möglichkeiten, wie du deine neuen stimmungs-, energie- und produktivitätssteigernden Routinen durch integrierte Fitnessprogramme, Meditationssitzungen und Power-Nap-Plänen nachweislich besser umsetzen kannst. Ganz so, als hättest du 24/7 einen Personal Coach an deiner Seite.
iWish
KostenlosDu findest Löffellisten auf Papier langweilig und uninspirierend? Dann visualisiere sie doch einfach.
iWish macht es dir möglich, deine eigene Löffelliste virtuell und bildlich zu gestalten. Und falls es dir noch an Ideen mangelt, was du alles noch so erleben willst, bevor du sprichwörtlich den Löffel abgibst, hält dir die App auch dafür einige Inspiration bereit. Dann kannst du deine Ziele nacheinander in der App abhaken.
In der To-Do-Liste kannst du außerdem abchecken, wie nah du den Zielen schon gekommen bist – so kannst du sie gar nicht aus den Augen verlieren!
Motivation - Daily Quotes
Kostenlos
Jeden Tag schickt die App dir einen Spruch, der dich motivieren und glücklich machen soll. Damit diese auch wirklich zu dir passen, kannst du vorher schon nach Kategorien selektieren und Schriftart und -farbe der Zitate nach Wunsch verändern. Wenn dir ein Zitat zu wenig ist, kannst du aber auch durch den gesamten Zitate-Katalog stöbern.
Und für die Leseratten unter uns: Die App bietet auch Empfehlungen für motivierende Bücher.
Sanity & Self
Kostenlos oder 10,99 €/Monat für eine Premium-Mitgliedschaft
In dieser App hast du gleich drei Dinge auf einmal: Ein Podcast, ein*e Therapeut*in und ein Bullet-Journal.
Sanity & Self bietet über 900 geleitete Audio-Sessions zu Themen wie Angst, Selbstliebe, Dating oder Fitness. Diese dauern zwischen drei und 30 Minuten – oder bis zu 45 Minuten, wenn du die Premium-Mitgliedschaft freischaltest.
Wenn du gerne auch mal Unterstützung von Expert*innen willst, kannst du Coaches oder Mentor*innen (gegen eine zusätzliche Gebühr) als Wegbegleiter*innen auf deiner Reise auswählen.
Shine
Kostenlos oder 9,99 €/Monat für eine Premium-MitgliedschaftDu fühlst dich immer gestresst? Diese auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende App hilft dir dabei, ein individuelles Selfcare-Programm zu entwickeln, um das zu reduzieren. Unter der Woche sendet dir die App dafür Nachrichten, die voller Affirmationen, Ratschläge zur Selbstpflege und dem Daily Shine, einer kurzen Podcast-Besprechungsmeditation, sind.
Mit der Tagebuch-Option kannst du zusätzlich noch all deine Gedanken festhalten und in der Bibliothek der App findest du interessante Artikel zur Weiterbildung.
Die Premium-Mitgliedschaft ermöglicht es dir, dem Shine Squad beizutreten. Dort kannst du in Echtzeit Ratschläge von anderen User*innen einholen.
Be Focused
KostenlosDie Idee hinter Be Focused: Wenn du deine Arbeit in kleinere, durch Pausen getrennte Blöcke aufteilst, ist es einfacher, motiviert zu bleiben.
Perfekt für dich, wenn du dieses Jahr unbedingt aufhören willst, immer alles aufzuschieben.
Forest
KostenlosEine Smartphone-App, um dich von deinem… Smartphone fernzuhalten? Glaub es ruhig! Forest hat es sich zur Aufgabe gemacht, dich auf spielerische Weise dazu zu motivieren, das Handy öfter mal wegzulegen.
Jedes Mal, wenn du die App aktivierst, pflanzt du einen "Samen" in den Wald der App. Mit der Zeit wird aus dem Samen, den du gepflanzt hast, allmählich ein Baum. Wenn du aber dein Handy nutzt bevor die Zeit um ist, stirbt dein Baum.
Je öfter du die App nutzt, desto größer wird dein Wald. Und damit es nicht langweilig wird, kannst du mit der Zeit immer mehr Baumarten freischalten und deinen wunderschönen Wald sogar mit deinen Freund*innen teilen.
Ky-o – Mut zur Selbstliebe
Kostenlos oder einmalig 2,99 €, um alle Kategorien freizuschaltenBei dieser App dreht sich alles um Selbstliebe: Sie sendet dir ein paar mal am Tag motivierende Sätze, die dir zeigen sollen wie toll du bist.
Ein kleiner positiver roter Faden sozusagen, der dich jeden Tag daran erinnert optimistisch zu sein.